Omgaan met rouw en verlies

Verschijnselen bij rouw

De verschijnselen die optreden bij rouw verschillen per persoon en verlieservaring. Bij overlijden kun je bijvoorbeeld denken dat je de overledene ziet of hoort. Ook het vermijden van het rouwproces komt voor. In sommige gevallen kun je last hebben van lichamelijke klachten, evenals geteisterd worden door onophoudelijke huilbuien. Maar misschien herken jij je hier helemaal niet in en ervaar of voel je juist hele andere dingen. Ook dat is mogelijk, iedereen rouwt namelijk op zijn eigen manier.

Rouwproces

Rouwen is een persoonlijk en uniek proces. De verschijnselen die optreden wanneer je rouwt verschillen dan ook per persoon. Er is niet één bepaalde, goede manier om te rouwen. Hoe je rouwt en hoe lang het rouwproces duurt is voor iedereen anders.

5 tips bij rouwverwerking

Onderstaande tips kunnen je helpen tijdens rouw:

  1. Praten
    Het kan fijn zijn om met mensen te praten over je gevoel en het verlies. Dit kan bijvoorbeeld met een
    vriend, een familielid, of een lotgenoot. Zij kunnen je steun bieden tijdens jouw rouwproces.
  2. Rust
    Rouwen kan veel energie kosten. Het is dan belangrijk dat je aan je gezondheid en welzijn blijft
    denken. Neem genoeg rust zodat je ook de tijd krijgt om te ontspannen.
  3. Neem de tijd
    Gun jezelf de tijd om te rouwen. Het is normaal dat je aan het begin niet weet hoe je om moet gaan
    met het verlies. Het verdriet kan blijvend zijn, maar naarmate de tijd vordert leer je vaak met het
    verlies omgaan.
  4. Blijf niet binnen
    Natuurlijk heb je tijd voor jezelf nodig om te rouwen; het kan bijvoorbeeld zijn dat je een week de
    deur niet uitkomt. Maar, pas op dat je jezelf niet te veel afsluit. Blijf in contact met vrienden en
    familie of ga bijvoorbeeld de deur uit om een stuk te wandelen of een eindje te fietsen.
  5. Professionele begeleiding
    Heb je naast bovenstaande tips behoefte aan begeleiding? Een gespecialiseerde psycholoog kan je op
    een professionele manier begeleiden wanneer het niet lukt om alleen met het verlies om te gaan.
Begeleiding of advies nodig?

Kun je een verlies moeilijk verwerken of loop je vast in een rouwproces? Bel dan met ons. We kunnen je adviseren en plannen wanneer gewenst direct een afspraak voor je in bij een psycholoog die bij je past.

  • Persoonlijk advies
  • Geen wachtlijst
  • Direct een afspraak
Bel: 085-4014720
Zoek een psycholoog